Op Adem
Dagretraite
Kom tot rust door ademhaling, meditatie en innerlijk gebed
Eerstvolgende retraite
22 februari 2025
Een Op Adem dagretraite is een unieke dag van diepe ervaringen en innerlijke rust op een schitterende locatie.
Eeuwenoude wijsheden en rituelen uit de christelijke spiritualiteit helpen jou in oefeningen voor lichaam, geest, hart en ziel.
Yes! Ik ga mee
Wat is een retraite?
Een retraite is van oorsprong een periode van afzondering, spiritueel zelfonderzoek en geestelijke oefening. Vanuit de wijsheid en ervaringen van monniken uit de christelijke traditie worden ons spirituele oefeningen aangereikt.
Vertaald naar vandaag helpen die oefeningen ons met nieuwe ervaringen en persoonlijke inzichten. Inzichten van het hart en ervaringen die helend zijn voor je lichaam, geest en ziel.
Waar is een retraite goed voor?
Een dagretraite is jezelf uit de gehaaste, prestatiegerichte en drukke omgeving halen. Om in een kalme, stille omgeving tot jezelf te komen.
Het aantal jonge mensen dat kampt met stress gerelateerde klachten en burn-out was nog nooit zo hoog. Daarom is geestelijke en spirituele zelfzorg zo ontzettend belangrijk. Deze dagretraite helpt je daarbij.
Is de Op Adem retraite iets voor mij?
Een retraite – en geestelijke en spirituele zelfzorg – is in principe goed voor iedereen. Deze retraite is een extra goede investering voor jou als je:
✦ Vaak onrustig bent, vermoeid of spanningen ervaart
✦ Een dag apart wil zetten om te investeren in jezelf en je relatie met God
✦ In een drukke omgeving werkt, of juist denkt: is dit het nu?
✦ Met negatieve gedachten of patronen worstelt
✦ Jezelf en God op een nieuwe, helende manier wilt ervaren
✦ Je soms geen raad weet met je lichaam, gedachten, gevoelens of ziel
✦ Met meer kalmte, kracht en vertrouwen in het leven wil staan
Wat kan ik verwachten bij een Op Adem retraite?
De Op Adem retraite staat voor groeien in vertrouwen en liefde voor jezelf en God. In plaats van altijd naar buiten of anderen te luisteren, leer je naar binnen te keren en ook jezelf te verstaan. Leer de wijsheid kennen die in je leeft, die God in je heeft gelegd. Leer te luisteren naar de taal van je lichaam, geest, hart en ziel. Luister wat ze je vertelt en hoe God zich verweeft in jouw bestaan.
Wat kun je verwachten
✦ Rust ervaren in het lichaam door ademmeditaties
✦ Een lichaamsgerichte sessie door Marijke Hukema van Restored
✦ Oefeningen in het omgaan met gedachten, gevoelens en emoties
✦ Meditatie oefeningen en gebeden voor de ziel
✦ Een dagprogramma dat – in alle rust – je dichter bij jezelf en bij God brengt
✦ Volledig verzorgd, heerlijke biologische, lokale lunch verzorgd door Wilde Wortels
✦ Ruimte voor persoonlijk proces en integratie, te wandelen op het landgoed van de buitenlocatie
Yes! Ik ga mee
Ik heb geen ervaring, kan ik meedoen?
Wat is er christelijk aan de retraite (en de meditaties)?
Kun je ook meedoen als je geen christen bent?
Wat betekent lichaamswerk?
Hoe groot is de groep op de dagretraite?
Als ik nog vragen heb, waar kan ik dan terecht?
Wat anderen zeggen
Ik heb ontdekt hoe belangrijk ademhaling is en de invloed van de ademhaling op mijn emotie. Door verschillende manieren van meditatie te ervaren ontdekte ik welke wel en niet bij mij passen om meer rust te ervaren in mijn hoofd en lijf.
Testimonial
Renée Carlier
Ik heb geleerd mijn adem onder controle te brengen en in te zetten ten behoeve van mijn gemoedstoestand en spiritualiteit. Daarnaast heb ik geleerd om mijn adem te gebruiken om tot rust te komen en dat ik niet hoef te panieken als mijn adem op hol slaat.
Testimonial
Robbie van Veen
Rebecca Moorlag
Voor wie is de retraite?
Een retraite – en geestelijke en spirituele zelfzorg – is in principe goed voor iedereen. Je hoeft dus niet per se op een levensgebied vastgelopen te zijn.
De retraite kan wel specifiek helpen om te breken met bepaalde patronen, of bij levenssituaties de juiste keuzes te maken. Misschien herken je je in een van de volgende situaties:
- Je houdt van een druk of sociaal leven maar hebt ook een gevoel overal tekort te schieten. Het gevolg is dat je vaak op te tenen loopt en veel meer energie geeft dan je ontvangt, waardoor je nog meer je best gaat doen en wat je uiteindelijk op zal branden.
- Je ervaart drukte of werkstress, eenmaal thuis ben je moe, snel geïrriteerd of verdrietig, en met een vol hoofd plof je op de bank voor weer een avondje Netflixen.
- Je kunt je gedachten niet loslaten en bedenkt allerlei negatieve toekomstige scenario’s. Dit zorgt ervoor dat je niet kalm in het hier en nu aanwezig kunt zijn; je bent er niet bij, je energie lekt weg en je wordt prikkelbaar terwijl er (nog) niks is gebeurd.
- Je zit vast in patronen die je uitputten, angsten die je meedraagt. Hierdoor voel je je gevangen of opgesloten in je eigen leven, en je weet niet hoe je dit kunt veranderen.
Op Adem is ontstaan om jong werkenden te bereiken, maar voel je zeker ook welkom als je wat ouder bent 😉
De dagretraite gaat je helpen
Om dieper lichamelijk te ontspannen, gedachten tot rust te brengen, gevoelens te kalmeren en spiritueel in Gods aanwezigheid te zijn.
Een dag de tijd nemen om tot jezelf te komen, en jezelf op nieuwe manieren te ervaren. Jezelf beter te leren kennen, en te voelen en luisteren wat er in je leeft, zodat je krachtiger in het leven staat.
De oefeningen en ervaring van rust en vertrouwen neem je mee en kun je dagelijks toepassen in je eigen leven. Het helpt om jouw plek in de wereld, jouw eigen ruimte in te nemen, en bewegingsvrijheid te creëren om fijn en gelukkig te leven.
Op Adem Dagretraite | Zaterdag 22 februari 2025 | 9.30u – 17.00u
Locatie: Kloosterhoeve De Beug, Werkhovenseweg 1 te Odijk
Yes! Ik ga mee
Retraite Team
Altijd toegankelijk
Hi ik ben Jan, initiatiefnemer van Op Adem. Ik ben ademtrainer, spiritueel counselor, en begeleid de meditaties, ademoefeningen en gebeden op retraite. Ik help je graag ontdekken dat persoonlijk inzicht, rust en zelfkennis je helpt in een krachtig en betekenisvol leven met God. En te groeien in vertrouwen, rust en ontspanning.
Hoi! Ik ben Inge. Naast dat ik graag bij Op Adem ben, is mijn atelier op de Vlampijpstraat ook een favoriete plekje in Utrecht. Ik ben kunstenaar en daarnaast ook kunstdocent. Bij Op Adem doe ik soms ademsessies, maar meestal zorg ik voor de plantaardige maaltijden die voorafgaan aan de meditaties en ademsessies.
Jorn den Hertog
Ik ben Jorn. In het dagelijks leven ben ik studentenpastor, en creatief ondernemer. Ik geniet van stilteretraites in het klooster, lezen over christelijke mystiek (zoals Thomas Merton), én ik hou van koffie met een goed gesprek. Bij Op Adem werk ik mee aan de open ademsessie en retraites.
Marijke Hukema
Ik ben Marijke Hukema, oprichter van Restored en werkzaam als lichaamsgericht coach en trainer. Hierin werk ik onder andere met de Body Mind Language methode, waarin houding, beweging en lichaamstaal worden ingezet, vaak in combinatie met muziek. Op creatieve wijze verbind ik ‘werken met het lichaam’ aan relevante (geloofs)thema’s.
Naomi Wieringa
Muzikant, retraite begeleider
Stukje tekst Naomi.
Adem de rust
"Ik nam deel aan de retraite om tot rust te komen, te verbinden met God. Even uit alle drukte en hectiek van het leven voor een dag bewust ademen. De retraite heeft me geholpen te ontkoppelen van alle dagelijkse afleidingen, ik kon me ontspannen. Ook had ik mooi heldere inzichten en creatieve ideeën door de opdrachten en het verkennen van mijn binnenwereld, het heeft weer inspiratie en richting gegeven. Verder hielp het me ook om door wat dingen heen te gaan en dit in zekere zin los te laten. Jan is als ademtrainer en begeleider heel uitnodigend, rustig en vriendelijk. Ik voelde me op mijn gemak en veilig. Het meest waardevol vond ik de oefeningen zelf, en de mooie locatie hielp ook wel erg mee om er aan over te geven. Ik zou deze retraite zeker aanraden! Ik zou zeggen dat het voor bijna iedereen wel goed is om zo’n dag in de rust bewust te zijn van je ademhaling en binnenwereld. En dat het een fijne omgeving is, qua mensen, locatie, eten, etc. Waar ik vooraf nog een beetje over twijfelde was in hoeverre verwacht werd dat je zou ‘socializen’. Omdat ik in mijn werk al altijd verhalen van mensen hoor, is dit juist een dag die ik voor mijn eigen binnenwereld nodig had. Dat is prima verlopen, ik voelde die vrijheid wel om in de eerste plaats er voor mezelf te zijn en soms ook wat af te zonderen. Ik had het idee dat dat oké was als je dat wilde. Anders was het mij niet gelukt in de rust te komen en tot mijn eigen binnenwereld af te zakken. Ik vond het een hele waardevolle en heerlijke dag, ik kom zeker nog een keer!"
Testimonial
Celine van Engelenhoven
Bewustwording en rust door ademen
"Ik worstel(de) met tot stilstand komen in mijn dagelijkse leven en door de burn-out in het verleden worstel ik zo nu en dan ook nog met mijn ademhaling. Ik was op zoek naar een plek en begeleiding om te leren tot rust en stilstand te komen in samenwerking met mijn ademhaling. Ik vond het wel spannend vanwege mijn verleden met ademhalingsissues. Dit is eigenlijk super goed gegaan. Ik heb geleerd mijn adem onder controle te brengen en in te zetten ten behoeve van mijn gemoedstoestand en spiritualiteit. De cursus heeft mij daarbij allereerst bewustwording gebracht. Ik ben mij bewust geworden van mijn ademhaling en de effecten ervan op mijn gemoedstoestand. Daarnaast heb ik geleerd om mijn adem te gebruiken om tot rust te komen en ik heb geleerd dat ik niet hoef te panieken als mijn adem op hol slaat. Jan is heel prettig, rustgevend, wijs en gastvrij. Ook in combinatie met jouw partner Inge een oase van rust en ontspanning. Met héérlijk eten! Het leren over de adem, het oefenen en het ontmoeten van reisgenoten vond ik het meest waardevol van de cursus. Als je op zoek bent naar een vorm van meditatie, connecten met jezelf en God dan is dit een prachtige plek. Jan neemt je op een wijze, liefdevolle en vredige manier mee in het effect van je adem op je hart, geest, ziel en lichaam. Jan & Inge zijn prachtige mensen met een puur hart die jou op een prachtige wijze begeleiden in en naar de Levensadem."
Testimonial
Celine van Engelenhoven
De stilte heeft veel te vertellen
"Ik was heel erg op zoek naar rust en ruimte in mijn hoofd en mijn lichaam. Tijdens de retraite ben ik erachter gekomen dat de stilte heel veel te vertellen heeft en dat het heel fijn is om naar jezelf te luisteren. In het begin was het vinden van rust - door mobiel en horloge weg te leggen - nog wel even een obstakel om overheen te komen. Maar ik ben heel blij dat dat gelukt is. Jan heeft een hele fijne stem en er was een goede samenhang tussen de meditaties. De sessies hadden wat mij betreft nog wel langer mogen duren, ze waren zo fijn. Verder was de lokatie top, de maaltijden, kamers en diensten in het klooster ook. Ik zou de retraite zeker aanraden als mensen op een punt zijn dat ze stil kunnen zijn. Uit ervaring weet ik dat ik dit een (half)jaar geleden niet had moeten doen. Verder vond ik het erg fijn dat er ruimte en mogelijkheid was voor individuele en persoonlijke counseling. Ik raad dit absoluut aan iedereen aan en kom zelf ook graag terug!"
Testimonial
Rebecca van Moorlag
Miriam Waalewijn
