Bestel nu

Ontdek de kracht van ademhaling en meditatie

Altijd toegankelijk

Alle oefeningen in video, audio en de community zijn altijd en overal toegankelijk, zodat je tot rust kunt komen wanneer je wilt

Een stevig fundament

Inzichten uit de moderne psychologie en theologie. Meer dan 35 oefeningen en meditaties in audio en video

Holistisch en christelijk

Vanuit de christelijke spiritualiteit ontdekken we hoe lichaam, geest, hart en ziel kan groeien in heelheid met God

Het is tijd om op reis te gaan

Je voelt dat er verandering nodig is. Diep in jezelf weet je dat het tijd is om een nieuw pad in te gaan. Een uitdaging waarin je samen met God, ruimte maakt in jouw leven. Om tot rust te komen en te ontdekken wie jij ten diepste bent. Om de kracht Gods adem te ervaren in christelijke meditatie.

De Levensadem is een cursus en community voor mensen die de innerlijke reis durven gaan. Tevoorschijn komen en jezelf eerlijk te laten zien, naar binnen kijken en voelen. Al vanaf ons prilste, vormloos begin was God daar bij. Hij die ons de Levensadem gaf, Bron van alle liefde en wijsheid, nodigt je uit.

Begin direct

Na de Levensadem cursus

Kun je 

ūüĆĬ†Verschillende ademtechnieken inzetten om tot rust te komen.

ūüíę Patronen van negatieve gedachten herkennen en positief veranderen

ūüíõ Waken¬†over je hart: de innerlijke bron van je emoties en gevoelens

ūüôĆ In 5 stappen met ademhaling je emoties bewuster ervaren

Weet je

ūüėƬ†Welke¬†vier fasen van rust leiden tot diepgaande ontspanning¬†

ūü™Ę¬†Hoe jouw¬†zenuwstelsel bijdraagt aan innerlijke kalmte

ūüėá Hoe de bijbel¬†de Adem en de heilige Geest met elkaar verbindt

ūü߆ Wat de werking van het brein is¬†en de kracht van gedachten

Ben je

ūüėĆ Vertrouwd met lichaamsbewustzijn en het begrijpen van lichaamstaal

ūüôŹ Door gebed, ademhaling en meditatie¬†gegroeid naar een gezonder zelfbeeld

ūüėᬆ10¬†effectieve manieren rijker hoe je om kunt gaan met negatieve gedachte¬†

ūüēäÔłŹ¬†Ontvankelijker voor Gods helende, krachtige woorden voor je ziel

Reviews

Wat anderen zeggen

Renée Carlier

De Levensadem cursus heeft mij geleerd hoe belangrijk ademhaling is en de invloed van de ademhaling op mijn emotie. Door verschillende manieren van meditatie te ervaren ontdekte ik welke wel en niet bij mij passen om meer rust te ervaren in mijn hoofd en lijf.

Robbie van Veen

Ik heb geleerd mijn adem onder controle te brengen en in te zetten ten behoeve van mijn gemoedstoestand en spiritualiteit. Daarnaast heb ik geleerd om mijn adem te gebruiken om tot rust te komen en dat ik niet hoef te panieken als mijn adem op hol slaat.

Miriam Waalewijn

De Levensadem hielp mij te ontdekken hoe ik verder kon groeien. Het is een veilige plek om te oefenen en verschillende meditaties te ervaren. Het oefenen met de ademtechnieken raakte me. Het voelde een beetje onverklaarbaar en was een bijzondere ervaring.

Start meteen

Wat kan ik verwachten van de Levensadem cursus?

Je leert door ademhaling en meditatie te groeien in rust, vertrouwen en zelfkennis. Je leert op de 4 fundamentele gebieden van menszijn tot rust te komen:

  • Ontspannen lichaam
  • Kalme¬†geest
  • Vredig hart¬†
  • Rustige ziel

Je krijgt wetenschappelijke en theologische inzichten aangereikt. Per gebied leer je ook de taal verstaan, voor meer zelfinzicht en diepere, innerlijke rust.

 

Nieuw leven inblazen

De eerste monniken leerden ons al dat elke ademhaling een mogelijkheid is om opnieuw te beginnen. Ook in jou mag er iets nieuws ontstaan, door jou mag er iets nieuws gaan stralen in deze wereld. 

Hoewel deelnemers verschillende positieve uitkomsten ervaren, zijn er ook veel overeenkomsten. Zo kun je geestelijk en lichamelijk rusten in jezelf door een gegroeid bewustzijn. Je ademhaling geeft je een betere focus. Je weet hoe je je lichaam actief en bewust kunt ontspannen. Het bijbelse beeld van de tempel heeft je geleerd je lichaam te begrijpen, zodat je er beter voor kunt zorgen. Negatieve gedachtestromen veranderen tot een vredige rivier. Je kunt negatieve gedachten loslaten en Gods heilige woorden van leven ontvangen. 

 

“De innerlijke reis is het pad van de vrede gaan, dat leidt naar een diepe zielsrust"

 

Je ervaart de volheid van leven, vanuit je spirituele hart als innerlijke bron. Door de Levensadem kun je bewust emoties ervaren en je gevoelswereld ontdekken. De lessen van je innerlijk kind heb je ervaren, en je ziel komt tot rust bij God. Je kunt bidden voor de heelwording van je ziel.

Voor wie is de cursus? 

Iedereen die wil investeren in geestelijke zelfzorg en spirituele groei is welkom. 

De cursus kan met name helpen als je met bepaalde patronen wil breken, en om nieuw gedrag aan te leren zodat je in je leven andere keuzes gaat maken. Misschien herken je je in een van de volgende situaties:

  • Je¬†hebt¬†een¬†druk sociaal leven¬†maar hebt ook een gevoel overal¬†tekort te schieten. Je loopt op je tenen en dit maakt je onzeker.
  • Je ervaart¬†drukte of werkstress,¬†waardoor je vermoeid, snel ge√Įrriteerd of verdrietig wordt, en¬†ontspannen lukt niet.
  • Je kunt negatieve¬†gedachten¬†moeilijk¬†loslaten. Dit is vermoeiend en kost veel energie.
  • Je zit vast in¬†patronen¬†die je uitputten,¬†angsten¬†die je meedraagt. Hierdoor voel je je gevangen of opgesloten.¬†
Ik wil investeren

Opzet van de Levensadem cursus 

De cursus helpt je om dieper lichamelijk te ontspannen, gedachten tot rust te brengen, gevoelens te kalmeren en in Gods aanwezigheid te zijn.

Je investeert een aantal weken om tot jezelf te komen en jezelf op nieuwe manieren te ervaren. Je leert jezelf beter kennen, te voelen en luisteren wat er in je leeft, zodat je krachtiger in het leven staat.

De oefeningen en ervaring van rust en vertrouwen neem je mee en kun je dagelijks toepassen in je eigen leven. Het helpt om jouw plek in de wereld, jouw eigen ruimte in te nemen, en¬†bewegingsvrijheid¬†te cre√ęren om¬†vrij¬†en gelukkig¬†te leven.

 

Taal van ziel, hart, geest en lichaam

In de oudste boeken van de bijbel zijn de (Hebreeuwse) woorden voor adem, levensadem, ziel en geest met elkaar verbonden. Dit komt omdat de mens als één geheel werd gemaakt. Vanuit een christelijk theologisch mensbeeld zijn vier begrippen belangrijk: 

  • Ziel Nefesj
  • Hart Leb
  • Geest Roeach¬†
  • Lichaam Basar

In de Levensadem cursus doorloop je deze vier gebieden van menszijn. Je leert jezelf beter kennen, en begrijpen. Hierdoor ontwikkel je een fijngevoeligheid en onderscheidingsvermogen die je helpen groeien in de spirituele taal van elk gebied. 

Module 1. Welkom bij de Levensadem cursus

Wees zachtmoedig en nederig van hart, dan vind je rust voor je ziel. Mattheus 11:29

Investeren in geestelijke zelfzorg, je lichaam, geest, je hart en ziel is van levensbelang. Het bepaalt de kwaliteit van je leven en het gaat je hele leven lang mee. 

5 redenen waarom we elke dag zo druk zijn

Deze 5 redenen zorgen ervoor dat we elke dag zo druk zijn. Bewust of onbewust gebruiken we drukte als strategie om andere dingen in ons leven te vermijden. 

6 tips om zoveel mogelijk uit deze cursus te halen

Goed dat je hebt besloten te investeren in je lichamelijk, geestelijk en spirituele welzijn! In deze video geef ik je 6 tips zodat jij het meeste uit deze cursus kunt halen. 

Module 2. Ademhaling en christelijke spiritualiteit

God blies hem de Levensadem in de neus. Genesis 2:7

Wat is een goede ademhaling? (inclusief ademtest)

Vanaf het moment dat je geboren wordt, totdat je je laatste adem uitblaast, haal je elke dag adem. Het hele leven is één lange aaneenschakeling van in- en uitademingen. Maar wat gebeurt er precies bij een ademhaling? En, hoe adem je goed?

Hoe de bijbel onze adem en de heilige Geest met elkaar verbindt

Er bestaat een duidelijk verband tussen de bijbelse concepten van ziel, geest en adem. De Levensadem, onze eigen ademhaling en de heilige Geest. Het woord dat wordt vertaald als geest is vaak hetzelfde als het woord dat wordt vertaald als adem.

Ruimte maken om bewust te zijn

Deze oefening helpt je bewust en met liefdevolle aandacht bij jezelf te zijn. Zoals de adem van buiten naar binnen gaat, zo kun je ook je concentratie van de buitenwereld verplaatsen naar je binnenwereld. Dit onderscheid helpt je om je aandacht beter te kunnen richten. 

Concentratie op de Levensadem

Je traint met deze oefening je aandacht, met behulp van je ademhaling. Het helpt je je concentratie te verbeteren en je geest te stabiliseren. Het is een krachtig instrument, om te voorkomen dat je meegesleurd wordt in (negatieve) gedachtestromen.

3 minuten ademruimte

Deze oefening is ideaal tijdens een drukke dag en helpt je om even op adem te komen. Met milde aandacht bij jezelf of bij God te zijn. Zo stap je even uit de doe-modus voordat je verder gaat. 

Gezond ademritme gebed [kort]

Een coherente ademhaling zorgt dat de adem en hartslag optimaal samenwerken. Dit heet hartcoherentie en heeft invloed op je emoties en gedachten. Spanning en stress kan dit verstoren. Deze oefening met gebed brengt lichaam en geest tot rust. 

 

Gezond ademritme gebed [lang]

Een coherente ademhaling zorgt dat de adem en hartslag optimaal samenwerken. Dit heet hartcoherentie en heeft invloed op je emoties en gedachten. Spanning en stress kan dit verstoren. Deze oefening met gebed brengt lichaam en geest tot rust. 

Bonus: Seminar New Wine 2023 

Stilte, ontspanning, ademhaling en stil gebed zijn uitgangspunten om in het drukke leven toch innerlijke rust en kalmte te ervaren bij God. Vanuit de monastieke traditie en de christelijke spiritualiteit leren we de adem te betrekken in ons hele leven.

Module 3. Het Lichaam

Vriendelijke woorden zijn als honing voor de ziel en als medicijn voor het lichaam. Spreuken 16:24

Leer je lichaamsbewustzijn en lichaamstaal verstaan

Je lichaam draagt een schat aan wijsheid en waardevolle informatie in zich mee. Maar vaak negeren we ons lichaam, of zijn we vergeten hoe we de taal van ons lichaam kunnen verstaan. 

 

Ontdek de 4 fasen van rust voor diepe ontspanning

Er zijn 4 soorten rust of stadia die het lichaam tot rust brengen. In de drukte en snelheid van het leven zijn we verleerd om echt diep tot rust en ontspanning te komen. 

Hoe zorgt je zenuwstelsel voor meer rust?

Je zenuwstelsel reguleert je lichamelijke staat. Het reageert op spanning én rust. Je lichaam heeft ook een zelfhelend vermogen. Het is een weerspiegeling van de genialiteit van de Schepper in jou. 

Oefening - Actieve lichaamsontspanning

Deze oefening helpt je om opgebouwde spanning los te laten en je lichaam meer je ontspannen. Door deze oefening regelmatig te doen, leer je spanning en stress eerder signaleren, om spanningen te voorkomen en onrust los te laten. 

 

Oefening - Je lichaam als Tempel

De Tempel was de plek waar hemel en aarde elkaar raakten, en bestond uit drie onderdelen; de voorhof, een heilig deel en het heiligste deel. De tempel kan ook een spiritueel beeld zijn, waarop je kunt mediteren. Jij bent dan een tempel die ook bestaat uit 3 lagen: lichamelijk, geestelijk en spiritueel.

Oefening - Bewuste lichaam ontspanning

Dit is een ontspanningsoefening die je helpt om meer bewust te zijn van het wonder van je lichaam. Je lichaam - gemaakt naar Gods beeld - kennen bijbelse, en symbolische uitdrukkingen, waarin innerlijke aspecten van God worden weerspiegeld.

Ademmeditatie - Volheid, standvastigheid en evenwicht

In de bijbel leren we het getal vier kennen als symbool van stabiliteit en heelheid. Van de vier jaargetijden, de vier windrichtingen, de vier evangeli√ęn en de vier letters van de naam van God in de Joodse traditie: JHWH. In deze¬†ademmeditatie staat het getal 4 centraal.

Module 4. De Geest

Kijk in mijn hart, onderzoek mijn gedachten. Psalm 139:23

Functies van het brein en de kracht van gedachten

Ons brein is een zeer complex orgaan. Het is de aansturing van bewuste processen, zoals gedachten en emoties, en onbewust zoals zenuwstelsel  en lichaamsfuncties. 

Positieve en negatieve gedachtendriehoek

Je gedachten kunnen zich op 3 plekken bevinden: in de toekomst, in het verleden of in het hier en nu. De gedachtendriehoek geeft je inzicht in jou positieve en negatieve gedachtepatronen.

Gebed, meditatie en groeien in een gezonder zelfbeeld

Een zelfbeeld is kort gezegd een beeld dat je van jezelf hebt. Het is hoe je naar jezelf kijkt en dan vooral wat je van jezelf vindt. Welke innerlijke onderliggende overtuigingen heb je over jezelf?

10 manieren om met negatieve gedachten om te gaan

Ontdek 10 manieren die ik leerde van een monnik om met negatieve gedachten en negatieve innerlijke overtuigingen om te gaan.

Oefening - De gedachten rivier

Deze meditatie helpt je om op een andere je gedachten om te gaan. Je ervaringen en gedachten te onderzoeken en de dingen van een afstandje te bekijken. 

Oefening - Loslaten

Een gedachte of situatie kan soms blijven ronddwalen in je hoofd en loslaten kan dan lastig zijn. Deze meditatie oefening geeft je 3 manieren om een gedachte of situatie om te gaan. 

Oefening - Heilig woord ontvangen

‚ÄėDe stille¬†innerlijke stem is de favoriete en meest waardevolle vorm voor het communiceren van Gods bedoelingen.‚Äô (Willard, God verstaan)

Oefening - Negatieve gedachten vervangen

Gedachten hebben we altijd. We kunnen gedachten niet stoppen, maar we kunnen wel kiezen waar we onze¬†geest op richten om onze gedachten te be√Įnvloeden. Zo kun je negatieve gedachten sturen, en veranderen ten goede.¬†

Extra: Oefening - Beeldmeditatie het Levenshuis

Deze beeldmeditatie helpt je om te ontdekken wat er in je leeft. Welke ruimtes in jou zijn vrij toegankelijk voor anderen, voor God, en welke niet? 

Module 5. Het Hart

Waak over je hart, het is de bron van je leven. Spreuken 4:23

Je hart als innerlijke levensbron van emotie en gevoel

Het hart is het symbool van een innerlijk, spiritueel beeld. De plek waar je emoties, je wil en je verlangens samenkomen in heelheid en harmonie met God.

5 stappen voor meer ademruimte en doorvoelen van emoties

Soms zijn we ons niet bewust van emoties, of drukken wij ze bewust weg. Maar emoties helpen ons juist om als mens voluit te kunnen leven. Gebruik je ademhaling om je emoties te reguleren en te doorvoelen. 

Hoe afweermechanisme emotie onderdrukt door oude gedragspatronen

Uit zelfbescherming kun je een muurtje om jezelf heen hebben gebouwd. Ontdek hoe dit voor jou werkt en hoe je opnieuw kunt verbinden met jezelf, met God en met anderen. 

Introductie - Adem de innerlijke bron van je hart

Deze oefening helpt je met moeilijke situaties, gevoelens of emoties om te gaan. Je leert door simpelweg te oefenen en te ervaren hoe je je emoties kunt reguleren. 

Oefening - Adem de innerlijke bron van je hart

Door in gebed aanwezig te zijn bij je lichaam, je gevoel en je emoties - en met behulp van een bewuste ademhaling - kun je leren om vanuit Gods liefdevolle ogen ook met compassie naar jezelf te kijken. 

Oefening - Bewuste emoties en je gevoelswereld ontdekken

Deze meditatie helpt als je het moeilijk vindt om te voelen, of als je soms simpelweg niet goed weet wat je voelt. Het  helpt je om te leren luisteren naar je gevoelens, in plaats van ze weg te drukken of er overheen te stappen. 

 

Oefening - Luisteren naar het creatieve innerlijke kind

Deze oefening kan helpt je de innerlijke waarden van het hart terug te vinden. Ontdek de bronnen van liefde, kracht, plezier en waardevolle herinneringen die in jezelf aanwezig zijn.

Ademanalyse en emotionele lichaamskaart

Met deze oefening analyseer je je ademhaling, wat helpt om bewuster te zijn van de gevoelens in je lichaam, en wat deze gevoelens kunnen betekenen.

Module 6. De Ziel

Ik heb mijn ziel tot rust gebracht. Psalm 131:2

Wat is de ziel en hoe komt zij tot rust?

Je ziel verweeft zich in je hele menszijn en integreert het lichaam, geest en hart samen met de ziel. De verbinding van de adem en de ziel hebben een directe invloed op ons welzijn. 

Heilige woorden ontvangen die de ziel doen helen

Woorden van God en eeuwenoude doorleefde liederen komen tot leven door gebed in onze ziel. Helend, fluisterend of krachtig door de vervulling  van Gods Adem.

Oefening - De ziel laten rusten in liefde

In het hart van de christelijke spiritualiteit liggen vertrouwen en overgave, rustend in liefde. Deze meditatie helpt je daarbij, om diepe zielsrust te ervaren bij God.

Introductie - Het beschadigde, innerlijke kind opnemen

De gevolgen van een beschadigd innerlijk kind kan je volwassen leven belemmeren, waardoor je niet de ruimte en liefde ervaart die nodig is om voluit en met vertrouwen te leven. 

Gebed - Het beschadigde, innerlijke kind opnemen

Je innerlijke kind is erg gevoelig. Net zoals een verlegen of verdrietig kind weg kan duiken bij vader of moeder, en langzaam tevoorschijn komt. Zo mag je die delen van jezelf samen met God ontdekken.

Gebed voor genezing van de ziel

Bij het gebed voor genezing van de ziel nodig je God, als de Heelmeester en Geliefde van je ziel, uit in je innerlijke wereld. Om je oude wonden te laten zien, te reinigen en je in verbondenheid te laten leiden.

Bonus module: 4 ademoefeningen

De eerste set ademoefeningen geven je energie, en helpen je om innerlijk in beweging te komen.  De tweede set ademoefeningen helpen je te kalmeren en ontspannen. 

 
Energieke ademoefening

Deze ademhalingsoefening helpt je om wat meer energie te krijgen. Ideaal om ‚Äės ochtend goed wakker te worden, of om tijdens de dag over een dipje heen te komen.

Verbonden ademoefening

Deze manier van ademhalen zet je in beweging, laat energie stromen en geeft ruimte. Het helpt je om plekken te voelen of te ontdekken die extra aandacht nodig hebben.

Kalmerende ademoefening

Deze ademhalingsoefening is erg eenvoudig en helpt je, bijvoorbeeld in drukke situaties, een moment voor jezelf te nemen en je geest te kalmeren.

Ontspannende ademoefening

Deze ademhaling kun je zittend of liggend doen en zorgt voor een directe ontspanning van lichaam en geest.

Bonus module: 4 meditaties

Deze meditaties helpen je tot rust te komen, en bewust in het hier en nu, inwezig te zijn. Kies om te mediteren in verbondenheid, je geest te richten op een beeld of woord. Of gebruik de geleide meditatie om te ontdekken wat er in je innerlijke wereld leeft. 

Meditatie voor je geest 

Deze woordmeditatie helpt je om de spirituele vruchten te laten groeien, te wortelen. Het helpt je om je gedachtenstroom te kalmeren, en je aandacht te richten.

Meditatie voor je hart 

De meditatie voor je hart helpt je om innerlijke rusteloosheid te kalmeren, en ruimte te maken voor meer vrede en rust.

Meditatie voor de ziel

Deze beeldmeditatie helpt je om te ontdekken wat er in je ziel leeft. Welk waardevol geschenk er in jou verborgen is, en wat dat voor jou betekent.

Meditatie voor meer harmonie

Deze meditatie voor meer harmonie brengt lichaam, geest, hart en ziel meer in verbinding met elkaar, door bewustwording en ademhaling.

Muziek & soundscapes

In stilte mediteren kan fijn zijn. Toch kan het je ook helpen om je te laten leiden door muziek. Om te rusten en je mee te laten nemen in de melodie√ęn en geluiden.¬†Op Adem werkt samen met een internationale christelijke¬†worship artist die speciaal meditatie muziek heeft gecomponeerd.¬†

Tracks 3-5 minuten 
Tracks 5-10 minuten 
Tracks 10-15 minuten 
Tracks 15-20 minuten 
Tracks 20-30 minuten 
Tracks 30-45 minuten 

+ Verwacht in 2024

ūüôŹ Live online Adem & meditatie sessies

ūüėá Online¬†community events

ūüôč‚Äć‚ôāÔłŹ Live Q&A‚Äôs

ūüíę Meditaties voor de 9 spirituele levenshoudingen¬†

ūüéß 12 uur aan muziektracks voor meditatie, contemplatie,¬†aanbidding en gebed

Ga naar winkelmand

Ontdek en ontvang

Ook jij bent de belichaming van een nieuw begin. Je bent niet vastgepind door je verleden of leefpatronen. Wees moedig, je bent vrij! Investeer en ontvang: Ook door jou mag er iets nieuws gaan stralen in de wereld.