De Levensadem cursus

Ontdek de kracht van ademhaling in gebed en meditatie

Altijd toegankelijk

Alle oefeningen in video, audio en de community zijn altijd en overal toegankelijk, zodat je tot rust kunt komen wanneer je wilt

Een stevig fundament

Inzichten uit de moderne psychologie en theologie. Meer dan 35 oefeningen en meditaties in audio en video

Holistisch en christelijk

Vanuit de christelijke spiritualiteit ontdekken we hoe lichaam, geest, hart en ziel kan groeien in heelheid met God

Het is tijd om op reis te gaan

Je voelt dat er verandering nodig is. Diep in jezelf weet je dat het tijd is om een nieuw pad in te gaan. Een uitdaging waarin je samen met God, ruimte maakt in jouw leven. Om tot rust te komen en te ontdekken wie jij ten diepste bent. Om de kracht van Gods heilige Adem te ervaren.

De Levensadem is een cursus en community voor mensen die de innerlijke reis durven gaan. Tevoorschijn komen en jezelf eerlijk te laten zien, naar binnen kijken en voelen. Al vanaf ons prilste, vormloos begin was God daar bij. Hij die ons de Levensadem gaf, Bron van alle liefde en wijsheid, nodigt je uit.

Begin direct

Na de Levensadem cursus

Kun je

🌀 Verschillende ademtechnieken inzetten om tot rust te komen.

💫 Patronen van negatieve gedachten herkennen en positief veranderen

💛 Waken over je hart: de innerlijke bron van je emoties en gevoelens

🙌 In 5 stappen met ademhaling je emoties bewuster ervaren

Weet je

😌 Welke vier fasen van rust leiden tot diepgaande ontspanning

🪢 Hoe jouw zenuwstelsel bijdraagt aan innerlijke kalmte

😇 Hoe de bijbel de Adem en de heilige Geest met elkaar verbindt

🧠 Wat de werking van het brein is en de kracht van gedachten

Ben je

😌 Vertrouwd met lichaamsbewustzijn en het begrijpen van lichaamstaal

🙏 Door gebed, ademhaling en meditatie gegroeid naar een gezonder zelfbeeld

😇 10 effectieve manieren rijker hoe je om kunt gaan met negatieve gedachten

🕊️ Ontvankelijker voor Gods helende, krachtige woorden voor je ziel

reviews

Wat anderen zeggen

De Levensadem cursus heeft mij geleerd hoe belangrijk ademhaling is en de invloed van de ademhaling op mijn emotie. Door verschillende manieren van meditatie te ervaren ontdekte ik welke wel en niet bij mij passen om meer rust te ervaren in mijn hoofd en lijf.

Testimonial
Renée Carlier

Ik heb geleerd mijn adem onder controle te brengen en in te zetten ten behoeve van mijn gemoedstoestand en spiritualiteit. Daarnaast heb ik geleerd om mijn adem te gebruiken om tot rust te komen en dat ik niet hoef te panieken als mijn adem op hol slaat.

Testimonial
Robbie van Veen

Door de meditaties ben ik tot een kern van waarheid binnen mijzelf gekomen, een diepere betekenis en verbinding van lichaam, geest, hart en ziel. Ook heb ik ontdekt hoe ik met mijn ademhaling meer rust kan brengen in mijn dagelijks leven, emoties en gedachten.

Testimonial
Naomi Wieringa

Dat wil ik ook!

Masterclasses of gezien bij

Wat kan ik verwachten van de Levensadem cursus?

Je leert door ademhaling en meditatie te groeien in rust, vertrouwen en zelfkennis. Je leert op de 4 fundamentele gebieden van menszijn tot rust te komen:

Ontspannen lichaam
Kalme geest
Vredig hart
Rustige ziel

Je krijgt wetenschappelijke en theologische inzichten aangereikt. Per gebied leer je ook de taal verstaan, voor meer zelfinzicht en diepere, innerlijke rust.

Nieuw leven inblazen

De eerste monniken leerden ons al dat elke ademhaling een mogelijkheid is om opnieuw te beginnen. Ook in jou mag er iets nieuws ontstaan, door jou mag er iets nieuws gaan stralen in deze wereld.

Hoewel deelnemers verschillende positieve uitkomsten ervaren, zijn er ook veel overeenkomsten. Zo kun je geestelijk en lichamelijk rusten in jezelf door een gegroeid bewustzijn. Je ademhaling geeft je een betere focus. Je weet hoe je je lichaam actief en bewust kunt ontspannen. Het bijbelse beeld van de tempel heeft je geleerd je lichaam te begrijpen, zodat je er beter voor kunt zorgen. Negatieve gedachtestromen veranderen tot een vredige rivier. Je kunt negatieve gedachten loslaten en Gods heilige woorden van leven ontvangen.

“De innerlijke reis is het pad van de vrede gaan, dat leidt naar een diepe zielsrust"

Je ervaart de volheid van leven, vanuit je spirituele hart als innerlijke bron. Door de Levensadem kun je bewust emoties ervaren en je gevoelswereld ontdekken. De lessen van je innerlijk kind heb je ervaren, en je ziel komt tot rust bij God. Je kunt bidden voor de heelwording van je ziel.

Voor wie is de cursus?

Iedereen die wil investeren in geestelijke zelfzorg en spirituele groei is welkom.

De cursus kan met name helpen als je met bepaalde patronen wil breken, en om nieuw gedrag aan te leren zodat je in je leven andere keuzes gaat maken. Misschien herken je je in een van de volgende situaties:

Je hebt een druk sociaal leven maar hebt ook een gevoel overal tekort te schieten. Je loopt op je tenen en dit maakt je onzeker.
Je ervaart drukte of werkstress, waardoor je vermoeid, snel geïrriteerd of verdrietig wordt, en ontspannen lukt niet.
Je kunt negatieve gedachten moeilijk loslaten. Dit is vermoeiend en kost veel energie.
Je zit vast in patronen die je uitputten, angsten die je meedraagt. Hierdoor voel je je gevangen of opgesloten.

Ik wil investeren

Opzet en inhoud van de Levensadem cursus

De cursus helpt je om dieper lichamelijk te ontspannen, gedachten tot rust te brengen, gevoelens te kalmeren en in Gods aanwezigheid te zijn.

Je investeert een aantal weken om tot jezelf te komen en jezelf op nieuwe manieren te ervaren. Je leert jezelf beter kennen, te voelen en luisteren wat er in je leeft, zodat je krachtiger in het leven staat.

De oefeningen en ervaring van rust en vertrouwen neem je mee en kun je dagelijks toepassen in je eigen leven. Het helpt om jouw plek in de wereld, jouw eigen ruimte in te nemen, en bewegingsvrijheid te creëren om vrij en gelukkig te leven.

De cursus helpt je om dieper lichamelijk te ontspannen, gedachten tot rust te brengen, gevoelens te kalmeren en in Gods aanwezigheid te zijn.

Je investeert een aantal weken om tot jezelf te komen en op nieuwe manieren je lichaam, geest, hart en ziel te ervaren. Je leert jezelf beter kennen, te voelen en luisteren wat er in je leeft, zodat je krachtiger in het leven staat.

Taal van lichaam, geest, hart en ziel

In de oudste boeken van de bijbel zijn de (Hebreeuwse) woorden voor adem, levensadem, ziel en geest met elkaar verbonden. Dit komt omdat de mens als één geheel werd gemaakt. Vanuit een christelijk theologisch mensbeeld zijn vier (Hebreeuwse) begrippen belangrijk:

Ziel Nefesj
Hart Leb
Geest Roeach
Lichaam Basar

In de Levensadem cursus doorloop je deze vier gebieden van menszijn. Je leert jezelf beter kennen, en begrijpen. Hierdoor ontwikkel je een fijngevoeligheid en onderscheidingsvermogen die je helpen groeien in de spirituele taal van elk gebied.

Module 1. Welkom bij de Levensadem cursus

Wees zachtmoedig en nederig van hart, dan vind je rust voor je ziel. Mattheus 11:29

Investeren in geestelijke zelfzorg, je lichaam, geest, je hart en ziel is van levensbelang. Het bepaalt de kwaliteit van je leven en het gaat je hele leven lang mee.

5 redenen waarom we elke dag zo druk zijn

Deze 5 redenen zorgen ervoor dat we elke dag zo druk zijn. Bewust of onbewust gebruiken we drukte als strategie om andere dingen in ons leven te vermijden.

6 tips om zoveel mogelijk uit deze cursus te halen

Goed dat je hebt besloten te investeren in je lichamelijk, geestelijk en spirituele welzijn! In deze video geef ik je 6 tips zodat jij het meeste uit deze cursus kunt halen.

Module 2. Ademhaling en christelijke spiritualiteit

God blies hem de Levensadem in de neus. Genesis 2:7

Wat is een goede ademhaling? (inclusief ademtest)

Vanaf het moment dat je geboren wordt, totdat je je laatste adem uitblaast, haal je elke dag adem. Het hele leven is één lange aaneenschakeling van in- en uitademingen. Maar wat gebeurt er precies bij een ademhaling? En, hoe adem je goed?

Hoe de bijbel onze adem en de heilige Geest met elkaar verbindt

Er bestaat een duidelijk verband tussen de bijbelse concepten van ziel, geest en adem. De Levensadem, onze eigen ademhaling en de heilige Geest. Het woord dat wordt vertaald als geest is vaak hetzelfde als het woord dat wordt vertaald als adem.

Ruimte maken om bewust te zijn

Deze oefening helpt je bewust en met liefdevolle aandacht bij jezelf te zijn. Zoals de adem van buiten naar binnen gaat, zo kun je ook je concentratie van de buitenwereld verplaatsen naar je binnenwereld. Dit onderscheid helpt je om je aandacht beter te kunnen richten.

Concentratie op de Levensadem

Je traint met deze oefening je aandacht, met behulp van je ademhaling. Het helpt je je concentratie te verbeteren en je geest te stabiliseren. Het is een krachtig instrument, om te voorkomen dat je meegesleurd wordt in (negatieve) gedachtestromen.

3 minuten ademruimte

Deze oefening is ideaal tijdens een drukke dag en helpt je om even op adem te komen. Met milde aandacht bij jezelf of bij God te zijn. Zo stap je even uit de doe-modus voordat je verder gaat.

Gezond ademritme met kort gebed

Een coherente ademhaling zorgt dat de adem en hartslag optimaal samenwerken. Dit heet hartcoherentie en heeft invloed op je emoties en gedachten. Spanning en stress kan dit verstoren. Deze oefening met gebed brengt lichaam en geest tot rust.

Gezond ademritme gebed [lang]

Bonus: Seminar New Wine 2023

Stilte, ontspanning, ademhaling en stil gebed zijn uitgangspunten om in het drukke leven toch innerlijke rust en kalmte te ervaren bij God. Vanuit de monastieke traditie en de christelijke spiritualiteit leren we de adem te betrekken in ons hele leven.