Kom op adem en vind innerlijke vrede
DE LEVENSADEM CURSUS
Innerlijke vrede in verbinding met God
Stel je eens voor dat je midden in de drukte, snelheid en chaos van het leven een plek vindt waar het stil wordt. Waar je weer leert luisteren naar wat je lichaam, je geest en je ziel eigenlijk te zeggen hebben. Waar je ontdekt dat God niet ver weg is, maar dichtbij.
Jezus belooft je diepe vrede die alle verstand te boven gaat. Op adem komen, helderheid te vinden en diepere ontspanning te ervaren. Je voelt je kalmer, gevoed van binnenuit. Niet langer geleefd, maar gedragen.
Verbonden met jezelf én met God wordt die diepe rust en innerlijke vrede je zo naar verlangde, werkelijkheid in je relaties, je werk, je hele leven.
Je hoeft het niet alleen te doen
Soms kan de drukte, het piekeren of het gevoel nooit goed genoeg te zijn je overeldigen. Voel jij je moe, leeg of gespannen en verlang je naar innerlijke vrede en verbondenheid met God?
DAN BEN JE HIER MET EEN REDEN
Herken jij dit?
Je voelt je opgejaagd en geleefd. Je hoofd zit vol met piekeren, negatieve gedachten en angst. Je lijf is gespannen en moe. Je zoekt rust bij God, maar stilte voelt vaak confronterend.
Je dag begint uitgeput, de telefoon trekt je aandacht, en voor je het weet ren je weer door zonder echt aanwezig te zijn. Je doet je best, maar diep vanbinnen knaagt de gedachte: Ik schiet tekort. Ik ben geen goede vriend, vriendin, partner of christen.
Ondertussen houd je alle ballen in de lucht – gezin, werk, maatschappelijke druk – maar de leegte blijft. Je zoekt afleiding, maar vindt geen vrede. En ergens weet je: als er niets verandert, brand je een keer op en lopen je relaties stuk.
KOM DAN OP ADEM MET
DE LEVENSADEM CURSUS
In De Levensadem cursus ontdek je via ademhaling, meditatie en gebed hoe je Gods innerlijke vrede kunt vinden. En dit te ervaren in lichaam, helderheid in gedachten en verbondenheid met God, zodat je je geliefd voelt en genoeg - gewoon zoals je bent.
Lichaam
Ontspanning van lijf en verstaan van lichaamstaal.
Vriendelijke woorden zijn als honing voor de ziel en als medicijn voor het lichaam. Spreuken 16:24
Geest
Een kalme geest - vrij van negatieve gedachten.
Kijk in mijn hart, onderzoek mijn gedachten. Psalm 139:23
Hart
Je hart is de plek waar je emoties, je wil en je verlangens samenkomen in heelheid en harmonie met God.
Waak over je hart, het is de bron van je leven. Spreuken 4:23
Ziel
Woorden van God komen tot leven door gebed in onze ziel, fluisterend of krachtig door de vervulling van Gods Adem.
Ik heb mijn ziel tot rust gebracht. Psalm 131:2
Gezien bij o.a.
CURSUS INHOUD
WAT KUN JE VERWACHTEN
MODULE 01
INTRODUCTIE DE LEVENSADEM
Geestelijke zelfzorg is essentieel voor lichaam, geest, hart en ziel en beïnvloedt de kwaliteit van je hele leven. Toch raken we vaak verstrikt in drukte, die onbewust fungeert als strategie om pijn, emoties of moeilijke situaties te vermijden. Daarom is investeren in rust en bewustzijn van levensbelang. Deze cursus helpt je daarbij en biedt praktische handvatten. Met 6 tips leer je hoe je het meeste uit de oefeningen haalt en stap voor stap groeit in lichamelijk, geestelijk en spiritueel welzijn. Zo ontwikkel je veerkracht, balans en een levenslange basis van innerlijke rust en verbondenheid met jezelf en met God.
MODULE 02
GODS HEILIGE ADEM EN JOUW ADEM
Ademhalen is een levenslange beweging van in- en uitademen, die in de Bijbel verbonden wordt met ziel, geest en de heilige Geest. Bewuste ademhaling helpt je aandacht van buiten naar binnen te verplaatsen en je concentratie te versterken. Zo leer je negatieve gedachten los te laten en innerlijke rust te ervaren. Korte oefeningen, zoals de 3 minuten ademruimte, geven ontspanning tijdens een drukke dag en brengen je dichter bij jezelf en bij God. Een gezond ademritme, gecombineerd met gebed, bevordert hartcoherentie: de samenwerking tussen adem en hartslag, waardoor spanning vermindert en lichaam, geest en emoties in balans komen.
MODULE 03
ADEM EN JE LICHAAM
Je lichaam bevat een schat aan wijsheid, maar vaak negeren we de signalen die het ons geeft. Door lichaamsbewustzijn leer je spanning herkennen en loslaten, zodat je dieper tot rust komt. Er zijn vier fasen van rust die het lichaam helpen ontspannen, waarbij je zenuwstelsel een sleutelrol speelt. Met oefeningen zoals actieve ontspanning, bewustwording van je lichaam als tempel en bewuste lichaamsoefening leer je jezelf beter kennen en Gods aanwezigheid in je lichaam ervaren. Ademmeditatie met het getal vier herinnert aan stabiliteit en heelheid. Zo ontdek je balans in lichaam, geest en ziel en ervaar je innerlijke vrede.
MODULE 04
ADEM EN JE GEEST
Ons brein stuurt zowel bewuste gedachten en emoties als onbewuste lichaamsfuncties aan. Gedachten bewegen zich vaak tussen verleden, toekomst en het nu; de gedachtendriehoek maakt patronen zichtbaar. Negatieve overtuigingen beïnvloeden je zelfbeeld, maar met gebed, meditatie en oefening kun je een gezonder zelfbeeld ontwikkelen. Verschillende oefeningen helpen hierbij: de gedachtenrivier om afstand te nemen, loslaten om hardnekkige gedachten te verwerken, en een heilig woord ontvangen om Gods stem te horen. Ook leer je negatieve gedachten vervangen door positieve en via beeldmeditatie het Levenshuis inzicht te krijgen in je innerlijke ruimtes. Zo groeit veerkracht, helderheid en innerlijke rust.
MODULE 05
ADEM EN JE HART
Het hart is de innerlijke bron waar emoties, verlangens en wil samenkomen in verbinding met God. Emoties geven richting aan ons leven, maar worden vaak onderdrukt door oude patronen of afweermechanismen. Door bewust te ademen leer je emoties te reguleren, doorvoelen en met compassie naar jezelf te kijken. Oefeningen zoals “Adem de bron van je hart”, bewuste emotie-meditatie en luisteren naar het innerlijke kind helpen je opnieuw contact te maken met liefde, kracht en vreugde. Via ademanalyse en een emotionele lichaamskaart ontdek je hoe gevoelens zich uiten in je lichaam, waardoor je dieper verbonden raakt met jezelf en God.
MODULE 06
ADEM EN JE ZIEL
De ziel verbindt lichaam, geest en hart en staat in directe relatie met de adem, wat ons welzijn diep beïnvloedt. Woorden van God en eeuwenoude liederen kunnen de ziel helen en vernieuwen. In de kern van christelijke spiritualiteit ligt rusten in liefde, vertrouwen en overgave. Meditaties en gebeden helpen om zielsrust te vinden, oude wonden te helen en opnieuw verbonden te raken met Gods liefde. Het opnemen van het beschadigde innerlijke kind speelt hierin een belangrijke rol: in gebed mag je kwetsbare delen van jezelf ontdekken en toevertrouwen aan God, die als Heelmeester genezing en herstel brengt.
WAT ANDEREN HEBBEN ERVAREN
TIJDENS DE LEVENSADEM
De Levensadem cursus heeft mij geleerd hoe belangrijk ademhaling is en de invloed van de ademhaling op mijn emotie. Door verschillende manieren van meditatie te ervaren ontdekte ik welke wel en niet bij mij passen om meer rust te ervaren in mijn hoofd en lijf.
- Renée Carlier
Ik heb geleerd mijn adem onder controle te brengen en in te zetten ten behoeve van mijn gemoedstoestand en relatie met God. Daarnaast heb ik geleerd om mijn adem te gebruiken om tot rust te komen en dat ik niet hoef te panieken als mijn adem op hol slaat.
- Robbie van Veen
Van opgejaagd naar geaard in Gods vrede.
Stel je voor dat je dag niet meer begint met haast en een vol hoofd, maar met rust, adem en gebed. Je voelt je geaard en aanwezig, niet langer opgejaagd door verwachtingen of sociale druk. Je hoeft jezelf niet meer te bewijzen – je weet dat je waardevol bent, precies zoals je bent.
Midden in de drukte van werk, gezin en sociale verplichtingen ervaar je vrede in je hart. Stilte is geen bedreiging meer, maar een bron van kracht. Je leeft met meer lichtheid en plezier, geniet van kleine momenten en voelt je verbonden – met jezelf, met de mensen om je heen, en met God.
Dit is de plek waar innerlijke vrede en levensvreugde samenkomen. Een leven waarin je niet langer geleefd wórdt, maar waarin je vanuit rust en liefde lééft
Kom samen op adem
We bieden twee betaalwijzen aan
KIES WAT HET BEST BIJ JOU PAST
EXTRA TOEVOEGINGEN
De cursus is inclusief de volgende bonussen!
Vruchten van de Geest meditaties
Audio meditaties die jou helpen groeien in liefde, blijdschap, vrede, goedheid, vriendelijkheid, geloof, zachtmoedigheid en zelfbeheersing.
Online Live Community
Een jaar lang heb je toegang tot de live online community. Dit helpt jou om ook na de cursus te blijven groeien.
Muziek voor gebed en meditatie
Een christelijke worship componist heeft speciale gebeds- en meditatie muziek gemaakt om te gebruiken in je tijd met God.
Hoi! Ik ben Jan.
EN SAMEN MET MIJN TEAM GEEF IK ERVARINGSGERICHT ONDERWIJS IN ADEMWERK, CHRISTELIJKE MEDITATIE EN GEBED
Er was een tijd dat ik mezelf volledig kwijt was. Rouw, angst en uitputting slokten me op. Ik probeerde van alles: harder sporten, meer bidden, mezelf afleiden of verdoven. Maar niets gaf me de rust die ik zo nodig had.
Tot ik ontdekte hoe ik op adem kon komen bij God. Met eenvoudige ademgebeden en christelijke meditatie ervoer ik Zijn nabijheid — niet alleen in mijn hoofd, maar in mijn hele zijn: lichaam, geest, hart en ziel. Daar vond ik een vrede die dieper ging dan ooit tevoren.
Vanuit die ervaring ontstond Op Adem en nu ook de Levensadem cursus.
Schrijf je vandaag in
"God leeft in het hart van de mens – maar zolang hij niet écht kijkt, zal hij blijven zoeken naar rust, emotie, zelfs religieuze gevoelens… maar intussen heeft hij niet door dat God Zelf daar op hem wacht."
C.S. LEWIS in The Screwtape Letters
JE REIS VAN INNERLIJKE VREDE MET GOD
Je hebt een verlangen naar rust, maar.... je dagen zijn zó vol dat je er geen tijd voor ziet. Of misschien heb je andere dingen geprobeerd, met discipline, een nieuwe routine of een boek, maar al snel val je terug in de drukte.
En als je eindelijk stil wordt… dan voelt dat confronterend. Er komen emoties omhoog die je liever niet aanraakt. Dus kies je toch weer voor afleiding.
Ik snap dat zo goed wat dat was ook mijn worsteling.
Ik probeerde ook van alles om rust te vinden: stilte opzoeken, meer sporten, eindeloos analyseren, mezelf afleiden met series. Maar niets hielp echt. Stilte vond ik eigenlijk vooral pijnlijk.
Tot ik ontdekte dat rust niet iets is dat je maakt, maar iets wat je ontvangt.
Door te leren ademen met God, door korte momenten van gebed en ontspanning in mijn dag, begon ik iets te ervaren wat ik nooit eerder had gekend: Zijn vrede. Een vrede die alle verstand te boven gaat.
En misschien denk je nu:
'Klinkt leuk! Maar ik heb daar toch helemaal geen tijd voor.' Juist daarom werken we met kleine, haalbare stappen die je midden in je volle agenda kunt toepassen.
'Ik houd dit nooit vol joh.' Je hoeft het niet alleen te doen. Samen helpen we elkaar.
'Stilte is te confronterend.' Je leert om stilte en adem juist als veilige plek te ervaren.
Ik wil je uitnodigen: zet opnieuw een stap richting rust en vrede. Je hoeft echt niet geleefd te worden door drukte, angst of verwachtingen. Er is een weg van adem, stilte en gebed waarin je mag ervaren dat je al geliefd bent, precies zoals je bent.
Schrijf je in en doe meeData van de Levensadem cursus
Sessie 1. Fysiek. Maandag 13 oktober
Sessie 2. Online. Maandag 20 oktober
Sessie 3. Fysiek. Maandag 27 oktober
Sessie 4. Online. Maandag 3 november
Sessie 5. Fysiek. Maandag 10 november
Sessie 6. Online. Maandag 17 november
Sessie 7. Fysiek. Maandag 24 november
Sessie 8. Online. Maandag 1 december
Sessie 9. Fysiek. Maandag 8 december
Sessie 10. Online. Maandag 15 december
Locatie in het centrum van Utrecht | 19.30u - 21.30u | optioneel met maaltijd
10 dagen niet goed, geld terug garantie
Je kunt rustig de online omgeving bekijken waar je straks de online modules kunt vinden. Twijfel je toch, dan kun je gewoon binnen 10 dagen je volledige betaling terugkrijgen.
We bieden twee betaalwijzen aan
KIES WAT JOU HET BEST PAST
